Ankara Anksiyete ve Panik Atak Terapisi
Ankara Anksiyete ve Panik Atak Terapisi
Sürekli kaygı, ani panik hissi ve kontrolü kaybetme korkusu hayatınızı yönetmek zorunda değil.
Anksiyete ve panik atak, doğru terapi desteğiyle çalışılabilir ve yönetilebilir durumlardır.
ANKSİYETE VE PANİK ATAK NEDİR?
Anksiyete; kişinin tehdit yokken bile yoğun kaygı, huzursuzluk ve endişe yaşamasıdır.
Panik atak ise bu kaygının ani ve yoğun fiziksel belirtilerle ortaya çıkmasıdır.Bu durumlar:
“Zayıflık” değildir
“Geçer” diye beklenerek çözülmez
Görmezden gelindikçe genişler
PANİK ATAK VE ANKSİYETE BELİRTİLERİ
Aşağıdaki belirtilerden bazılarını yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz:
Kalp çarpıntısı, göğüs sıkışması
Nefes alamıyormuş hissi
Baş dönmesi, sersemlik
Kontrolü kaybetme ya da bayılma korkusu
Sürekli kötü bir şey olacak beklentisi
Panik gelmesin diye ortamlardan kaçınma
⚠️ Bu belirtiler gerçek ve yorucudur, “abartı” değildir.
Bu belirtiler “daha iyi bir hayat” isteğinin habercisidir.
Erteledikçe yalnızca kök salarlar.
Doğru terapiyle, birkaç hafta içinde kaygının azaldığını, düşüncelerinin sadeleştiğini ve kendine güvenin yeniden oluştuğunu fark edebilirsin.
ANKSİYETE TERAPİSİNDE NASIL ÇALIŞILIR?
Anksiyete ve panik atak terapisi, kişinin yaşadığı belirtileri bastırmaya değil,
nedenlerini anlamaya ve yönetilebilir hale getirmeye odaklanır.Terapide:
Kaygının ortaya çıkış mekanizması ele alınır
Bedensel tepkilerle baş etme becerileri geliştirilir
Güven duygusu adım adım yeniden inşa edilir
Kaçınma davranışları kontrollü şekilde çalışılır
Amaç:
Kaygıyı tamamen yok etmek değil, hayatınızı yönetemeyecek hale gelmesini engellemektir.
TERAPİ SÜRECİ NASIL İLERLER?
İlk görüşme:
Yaşanan belirtiler ve etkileri değerlendirilir.Kişiye özel plan:
Her anksiyete aynı değildir. Süreç size göre şekillenir.Düzenli seanslar:
Kaygı döngüsü çözülür, baş etme becerileri kazanılır.Kalıcı kazanımlar:
Kişi panik geldiğinde ne yapacağını bilir, kaçınmaz.
NEDEN PSİKOLOG HATİCE FINDIK?
Ankara Çankaya’da yüz yüze terapi
Anksiyete ve panik atak alanında odaklı çalışma
Güvenli, yargısız ve etik yaklaşım
Online terapi seçeneği
Şimdi Değişim İçin Uygun Zaman
- Kendini uzun süredir “aynı döngü içinde” hissediyorsan, artık bunun değişmesini bekleme.
Terapiye başlamak, “yardım istemek” değil; kendine yatırım yapmaktır.
Birçok danışan, ilk seans sonrası bile “keşke daha önce başlasaydım” diyor.
Sen de ilk adımı at.
- Ankara’da anksiyete ve panik atak terapisi arayanlar için, Çankaya merkezli psikolojik destek sunulmaktadır. Çayyolu, Ümitköy ve çevre bölgelerden kolay ulaşım mümkündür. Online terapi seçeneği ile Ankara dışından da destek alınabilir.
SIKÇA SORULAN SORULAR
Terapi kaç seans sürer?
- Her bireyin ihtiyacı farklıdır, İlk 4-6 seans değerlendirme ve temel baş etme yolları için yeterli olabilir; daha derin konular için 8–12 seans veya daha uzun süreler gerekebilir.
Online terapi güvenli mi?
- Evet. Seanslar uçtan uca şifreleme sağlayan platformlar üzerinden yapılır. Gizlilik politikamız açık ve net; kayıt almak yalnızca danışan/ebeveyn onayıyla ve belirli durumlarda (güvenlik/profesyonel ihtiyaç) olur.
İlk görüşmede ne oluyor?
- Tanışma, sorunların kısa değerlendirilmesi, hedeflerin belirlenmesi ve seans sıklığının kararlaştırılması.